ból w odcinku ledzwiowym

Nie chciałabym byś sobie krzywdę zrobiła robilam z gora 5 kg obciazeniem dlaczego robilam 1. bolaly mne plecy w odcinku ledzwiowym , jak zaczelam cwiczyc bol sie zmniejszyl, - chcialabym je wzomcinc zeby ten bol calkowicie wyeliminowac 2. chce sie naczyc tego zeby potem malzonka zacheciec/pogonic 3. nie jest latwe ...i bede probowac z sama [...]

[...] wcale nie był duży bo 100kg,poczułem jak coś mi przeskakuje w odcinku lędźwiowym kręgosłupa.Sztanga spadła na ziemię a ja razem z nią,nie byłem w stanie sam się podnieść,ból był okropny...Bezpośrednio z siłowni pojechałem do szpitala,zrobiono mi prześwietlenie i okazało się że wyskoczył mi dysk.Ledwo mogę się poruszać.Powiedziałem lekarzowi [...]

Aktualnie jestem po cyklu z metanabolu i ból jak sk***es** w odcinku ledzwiowym najgorzej z rana nie da rady się zchylic i kazdy sklon boli już od miesiaca i nasila się. Przerwa od siłowni 2tyg teraz byłem u fizjo coś tam porobil stwierdzil ze kregi okolo lopatkowe musza wskoczyć bo sa nir tak bralem u niego 2 wizyty i była lekka poprawa ale teraz [...]

Dzisiaj lekki trening ale z pelnym mind-muscle connection:-) 1. siady przednie rampa 6 30/50/60/70/80 2. uginanie rampa 10 20/22.5/25/27.5 3. face pull rampa 10 20/22.5/25/27.5 4. ściąganie na prostych rampa 10 10/15/20/20 5. uginanie młotkowo z hantlami rampa 8 10.5/13/15.5/18 6a. unoszenie nog na poreczach 3x10 6b. spiecia na ujemnej 3x10 w [...]

Mawashi: Zrobilem juz caly trening dwa razy i wyglada tak: Pon klata: -wyciskanie na lawce skosnej glowa w gore 3 x 10 -rozpietki na lawce skosnej glowa w gore 3 x 12 (skos lekko mniejszy) plecy: -unoszenie tulowia z opadu 3 x 25 (nie robie tutaj pelnego zakresu ruchu, przez to ze mam bardzo ograniczona ruchliwosc w odcinku ledzwiowym, staram sie [...]

[...] Nie zrobiłem prawie wogóle treningu !! Ból pleców w odcinku lędźwiowym ;/ Nie wiem skad sie wzial wiem ze przez trening bardzo sie nasilił. Dzisiaj na WF odczuwalem lekki ból na treningu to było przegięcie. Pierwsza seria przysiadów z nowym ciężarem 60kg, dałem rade, a druga tylko podniosłem sztange na barki i odpuscilem. Bol dosc mocny, nie [...]

Dawno mnie tutaj nie bylo. Duzych zmian u mnie nie ma. Miske trzymam, plan realizuje i smigam do przodu. Mialam ostatnio male wykluczenie z treningu, pare dni odpoczynku i teraz raczej obciazenie nie idzie w gore, skupiam sie na technice i np do przysiadow dodalam gumy. Juz mowie dlaczego. W pracy podnislam dosc duzy ciezar w pozycji pochylonej i [...]

[...] i mobilności pacjenta oraz ograniczając efekt stabilizujący i unieruchamiający. Faza 1. terapii: Na etapie pooperacyjnym, w którym pacjent odczuwa przede wszystkim ostry ból, podstawowym celem jest zabezpieczenie i stabilizacja zmienionych chorobowo fragmentów odcinka lędźwiowego kręgosłupa. Lumbo TriStep poprawia lordozę kręgosłupa i w [...]

[...] postanowiłem zgłosić się do testu ponieważ uczestniczenie w nim nie było przypadkowe. Głównie borykam się z skrzywieniem kręgosłupa które w życiu codziennym objawia się bólem w okolicach łopatek oraz bólem w odcinku lędźwiowym. Czasem wejdzie mi ból w plecy, że ciężko się w ogóle ruszać. Na szczęście dzięki treningom bóle są dużo mniejsze, [...]

Ja od lat mam dyskopatię w odcinku lędźwiowym i niestety ale kilka tygodni temu ból wrócił finał 6 tygodni bez treningu, sporo kilogramów w plecy. Ale ostatnio lepiej i wracam do treningów na razie do treningu stabilizacji centralnej ale powoli do przodu. Fodmap ok jeśli masz problem z układem pokarmowym jeśli nie to bym się nie szarpał, [...]

[...] niż ostatnio.. DT - 19.11 TRENING B Jak na mój dzisiejszy stan po zarwanej nocce to trening uważam za udany. Jednakże chyba przeciążyłam przywodziciele..@@-) Pojawił się ból w prawej pachwinie. 2 lata temu była kontuzja (entezopatia przywodzicieli z naciągnięciem rotatorów wewnętrznych - przeciążenie bieganiem). Podobne uczucie gorąca. [...]

DNT - 18.04.2016 - Regeneracja Dieta: dostarczono 1 712,5 kcal b: 108,8 g (25,4%) w: 169,9 g (39,7%) t: 66,4 g (34,9%) menu: jak dzień wcześniej DT - 19.04.2016 Tydzien 12 - Trening A Czas: 1h 30min 1a. Goblet squat (3 x 10, 90 sek. przerwy) tempo 4020 Tydz 12: 10x15kg R, 10/10/10 - 25kg Tydz 11: 10x15kg R, 12x22,5kg + 10/10 - 25kg Tydz 10: [...]

[...] swój sposób na to. 3. Odwodzenie nogi w tył 10/10/10/max 20kg/25kg/25kg/20x20kg 15kg/20kg/25kg/20x20kg Tu zwiększyłam obciążenia i było ok. Po ostatniej serii czułam ból mięśni w odcinku lędźwiowym, ale pozycja była prawidłowa i wcale się nie "przeginałam". Może coś się mocno spięło - ja po przerwie tak właśnie mam że mi się masakrycznie [...]

Lagor a moze mi pomorzesz. Napisze tu wszytkie moje pyatnia ktore zadałem w tym poscie do "paker" Oto moje pytania: Stwierdzili u mnie skrzywienie kegosłupa w odcinku ledzwiowym. Czy w takim stanie mozna cwiczyc na siłowni. Jakich cwiczen powinienem unikac Czy na takie cwicznie mozna robic jakies cwoczenia korekcyjne. dzieki z góry . [...]

Jakas grypa żołądkowa mnie wczoraj dopadła. caly dzien mega ból głowy i rzyganie. dopiero na wieczor sie najadłem czegos. Dzisiaj odrobiłęm wczorajszy trening i jestem d****em bo dalej mnie bolała głowa przy ćwiczeniach a zachciało mi się konkretny trening zrobić i w martwym albo puściłem plecy albo zrobiłem przeprost - sam nie wiem. W każdym [...]

Takim miałem , ogólnie nie jestem za takimi zabiegami ale w tej sytuacji polecam...ból ustąpił od razu minęło już 2 albo 3 lata i odpukać cisza , czasami coś tam poczuje ale to takie przypomnienie żebym nie przesadzał z treningami... Na początku delikatnie pobolewał mnie kręgosłupa w odcinku lędźwiowym , olałem temat i to był błąd w takiej [...]

[...] mi nie służy. PULL 1. RDL 12/9/6/12 35kg/40kg/45kg/- 35kg/40kg/9x45kg/50kg/42,5kg 35kg/40kg/45kg/42,5kg Ostatniej serii nie zrobiłam, bo czułam bardzo silne napięcie i ból mięśni w odcinku lędźwiowym. Obstawiam, zbytnie pogłębienie lordozy. Będę pracowała nad mocniejszym trzymaniem brzucha. 2. Ściąganie drążka wyciągu górnego szeroko do [...]

[...] czułam obciążenia barków. 3. Odwodzenie nogi w tył 10/10/10/max 20kg/25kg/25kg/20x20kg 15kg/20kg/25kg/20x20kg Tu zwiększyłam obciążenia i było ok. Po ostatniej serii czułam ból mięśni w odcinku lędźwiowym, ale pozycja była prawidłowa i wcale się nie "przeginałam". 4. Odwodzenie nogi w bok 10/10/10/max 15kg/20kg/20kg/20x15kg [...]

Tak Martucca :-) ciesze sie ze zajrzalas. Proszę o pomoc w ulozeniu treningu bo sie motam z nim okrutnie. Dokładam i wywalam cwiczenia. W niedziele mialam isc na trening ale nie bylam bo łeb mnie strasznie bolal do tego kolano rwalo. Mam zdrowotne problemy z biodrem od dziecka (lekarz nazwal to wypadajacym biodrem)i po niektorych cwiczeniach [...]

[...] na podłodze. Mimo to w dalszym ciągu trudno jest utrzymać kuper na odpowiedniej wysokości. Od wczoraj boli mnie kręgosłup w odcinku lędźwiowym i krzyżowym. Niewykluczone, że ból jest skutkiem tego ćwiczenia... Muszę bardziej uważać (nawet za cenę straty kilku powtórzeń), tym bardziej że nie mam zbyt zdrowego kręgosłupa. G - najgłupsze [...]